eye

База данных «Человек года Витебщины»

type your text for first image here

База данных «Человек года Витебщины»

База данных «Прыдзвінскі край: гісторыя і сучаснасць»

type your text for second image here

База данных «Прыдзвінскі край: гісторыя і сучаснасць»

База данных «Художники Витебщины»

type your text for 4th image here

База данных «Художники Витебщины»

База данных «Афганистан. Без права на забвение»

type your text for 5th image here

База данных «Афганистан. Без права на забвение»

База данных «Каталог подписных изданий»

type your text for 7th image here

База данных «Каталог подписных изданий»
  • igroteka-v-biblioteke
  • anons-ibooks
  • anons-Chernenkovy
  • anons-den-zaschitnika
  • anons-rodnaya-mova
75-let-pobedy-2020
banner-Korotkevich-2020

Подари себе красоту

podari-sebe-krasotu

 

Быть некрасивым невежливо.

Человек не имеет права своим внешним видом портить другому настроение.

Китайская мудрость

 

Что такое красота человека? Казалось бы, все очень просто, тем не менее понятие о красоте, о красоте человека в частности, одно из наиболее трудных для определения и точной формулировки не имеет, так как для любого из нас под красотой понимается что-то свое.

Тайны красоты – в здоровом образе жизни, в правильном уходе за собой, в гармоничном развитии своего тела. Каждый человек в любом возрасте должен выглядеть красивым и приятным для окружающих. В этом безусловную помощь ему оказывает косметология в сочетании со здоровым образом жизни.

Этой теме посвящена виртуальная выставка «Подари себе красоту», подготовленная сотрудниками отдела «Общий читальный зал».

 

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

 

Красота в молодости – это дар судьбы. Сохранение красоты на протяжении всей жизни – результат упорного труда. Только комплексу средств вместе со здоровым и активным образом жизни под силу сделать женщину молодой и красивой.

 


01

Браун, Бобби. Книга красоты : найди свой стиль / Б. Браун, А. Айверсон. — Москва : ООО «Издательство АСТ», 2001. — 256 с.


ББК51.204.1

1ЧЗ37994


Эта книга содержит все основные сведения по искусству макияжа. Вы научитесь быстрому дневному макияжу, макияжу для официальных торжеств, для фотосъемки и телевидения – и всегда сможете любой «изъян» сделать своей «изюминкой». Книга поможет женщинам всех возрастов осознать их неповторимость и выработать свой стиль красоты.


02

Варламова, О. И. Энциклопедия натуральных средств для красоты и здоровья / Ольга Варламова. — Москва : Эксмо, 2013. — 256 с.


ББК51.204.1я20

1ЧЗ116039


Эта книга адресована женщинам, доверяющим больше домашним рецептам оздоровления и красоты, нежели покупным косметическим и лекарственным средствам. Именно поэтому в энциклопедии особое внимание уделено правильной систематизации – найти совет по многим вопросам не составит труда: из разнообразных натуральных масок для лица, систематизированных по типу кожи, вы легко сможете выбрать рецепты, подходящие именно вам. В главе по уходу за волосами вы легко найдете средства, способные оздоровить ваши волосы и подчеркнуть их красоту. Автор энциклопедии расскажет, как правильно заботиться о здоровье своего тела (избавлении от лишнего веса, проблеме сохранения молодости), а также подскажет, как решить многие распространенные проблемы, связанные с вашим самочувствием, – аллергия, авитаминоз, головная боль и многие другие.


03

Дрибноход, Ю. Ю. Основы эстетической косметологии / Ю. Ю. Дрибноход. — Ростов-на-Дону : Феникс, 2014. — 332 с.


ББК51.204.1я723

1ЧЗ110212


Учебное пособие является современным изданием, включающим наиболее значимые теоретические и практические основы эстетической косметологии, в рамках которой оказываются косметические услуги в учреждениях коммунально-бытового назначения (центры красоты и здоровья, косметические кабинеты и салоны, парикмахерские, салоны красоты, фитнес-центры, СПА-центры, и др.), не требующих медицинского контроля. В издании подробно рассмотрены действующее нормативно-правовое регулирование и организация косметических услуг, новые правила размещения, устройства и оборудования косметических кабинетов и процесса подготовки специалистов для получения квалификации «технолог-эстетист». Подробно изложены вопросы анатомии и гистологии кожи, признаки возрастных проявлений кожи; уделяется внимание подбору косметических средств; даются рекомендациипо уходу за различными типами кожи, волос и ногтей, порядку проведения различных видов макияжа; приводится описание и поэтапная техника проведения косметических процедур, выполняемых косметиками.


04

Жизнь и здоровье женщины : большая энциклопедия / сост. Г. А. Непокойчицкий [и др.]. — Москва : АНС, 2007. — 1120 с. — (Большая энциклопедия).


ББК92.0

1ЧЗ72291


В Большой Энциклопедии «Жизнь и здоровье женщины» представлена обширная и достоверная информация по любому вопросу и любой проблеме, касающихся жизни и здоровья представительниц прекрасного пола в любом возрасте. Большое внимание уделено проблемам сохранения красоты и продления молодости, избавления от лишнего веса, коррекции врожденных и приобретенных с возрастом недостатков внешности, а также внутреннему миру женщины, то есть особенностям женской возрастной психологии.


05

Искусство макияжа : Как выглядеть красивой в любом возрасте / Ред. Л. Богданова, М. Поляков. — Москва : Внешсигма; АСТ, 1999. — 142 с.


ББК 51.204.1

1ЧЗ27045


Как определить свой тип кожи и как за ней ухаживать. Как сделать взгляд более выразительным, подобрать подходящий цвет туши или губной помады, разобраться в обилии косметики на прилавках магазинов. Как сделать кожу красивой и молодой с помощью современных средств.


06

Кантиени, Б. Гимнастика для лица : [программа упражнений по устранению морщин / Бенита Кантиени. — 2-е изд. — Минск : Попурри, 2012. — 175 с.


ББК51.204.11

1ЧЗ116037


Бенита Кантиени представляет совершенно новый лифтинг лица, который осуществляется без скальпеля, сразу же приносит заметные результаты, не сопровождается болями, не оставляет шрамов и сохраняет вашу уникальную и неповторимую мимику. И в отличие от хирургического вмешательства он дает более продолжительный эффект. Этот мягкий щадящий метод натягивает кожу лица за счет простых упражнений, которые можно выполнять в любое время и в любом месте. Он позволяет избавиться от морщин на лбу, двойного подбородка, носогубных складок, мешков под глазами, дряблости век и подтянуть овал лица. Система рекомендуется врачами, специалистами по пластической хирургии и психологами.


КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИНЫ

Говорят: «Сила есть – ума не надо». Но мужчина вовсе не так прост, как полагают некоторые. В его жизни не меньше проблем, чем в жизни женщины. И поэтому вопросы красоты и здоровья волнуют мужчин так же как и женщин. Между тем, книг о мужчинах и для мужчин выпускается очень мало.

 


07

Жизнь и здоровье мужчины : энциклопедия / гл. ред. Г. А. Непокойчицкий. — Москва : АНС, 2007. — 1120 с. — (Большая энциклопедия).


ББК92.0

1ЧЗ70378


Энциклопедия «Жизнь и здоровье мужчины» освещает все стороны жизни мужчины. Информации, содержащейся в книге, хватит, чтобы ответить практически на любой вопрос, который интересует современного мужчину, а простой и занимательный стиль изложения материала позволит получить от чтения истинное удовольствие.

В энциклопедии подробно рассмотрены строение и развитие мужского организма, основы правильного питания, методы достижения физического совершенства, борьбы с лишним весом, приемы ухода за собой.


08

Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин : [стройное, сильное, мускулистое тело за 4 недели / под ред. Адама Кэмпбелла. — Минск : Попурри, 2011. — 462 с.


ББК75.656.6

1ЧЗ114154


Это полное руководство по фитнесу для любого мужчины, который хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами.


09

Как мужчине оставаться молодым / Пер. с англ. В. Юрина. — Москва : БИНОМ, 1995. — 382 с.


ББК51.20

1ЧЗ5672


Огромное количество разнообразных факторов оказывают влияние на здоровье человека. В этой книге изложены рекомендации американских медиков, направленные на улучшение здоровья и продление молодости мужской половины человечества. Как правильно питаться? Что значит полноценный отдых? Как сделать безопасными занятия спортом? Как управлять рабочим временем? Что поможет преодолеть стресс? Ответить на эти и многие другие вопросы поможет книга «Как мужчине оставаться молодым». Издательство считает своим долгом предупредить читателя, что предлагаемая книга не призвана заменить квалифицированную помощь врачей.


10

Петров, М. Н. Бодибилдинг : новые методы тренинга / М. Н. Петров. — Минск : Харвест, 2009. — 237 с.

ББК75.691.1

1ЧЗ85927

Эта книга полезна как новичкам в бодибилдинге, так и продвинутым атлетам. Первые найдут в ней базовые комплексы упражнений и детальные указания по методике тренировок. Вторым предназначена вся третья часть, где изложены новейшие системы атлетического тренинга. Особая ценность рекомендаций автора состоит в том, что он предлагает эффективные пути к вершинам бодибилдинга без употребления химической отравы (анаболических стероидов). Все рекомендации имеют серьезное научное обоснование.


КРАСОТА И ПИТАНИЕ

Человек есть то, что он ест. А значит, от нашего рациона напрямую зависят красота и здоровье. Рациональное питание – первое условие стройной фигуры, здоровой кожи, приятного цвета лица. Сохранение здоровья зависит от качества, разнообразия, ритмичности питания. Вредны и недостаточность питания, и излишество в пище. Питайтесь правильно!

 


11

Идеальная система питания для людей с малоподвижным образом жизни / сост. Л. А. Ивлева. — Минск : Соврем. литератор, 2006. — 304 с.


ББК53.51

1ЧЗ67659


Система питания, сущность которой заключается в ограничении потребления углеводов, продолжает оставаться самой популярной среди огромного разнообразия диет. Это не только способ сбросить лишний вес, но и возможность перейти к более здоровому и естественному образу жизни. Книга помогает решить проблему тех, кто пытается соблюдать диету – она уводит от однообразия и показывает, как много блюд можно приготовить, даже соблюдая ограничения в питании. Но это не просто сборник блюд, а руководство для хозяйки, которая находится на диете. Блюда подобраны таким образом, что позволяют за одним обедом учесть все вкусы – и тех, кто худеет, и тех членов семьи, которые не считают это необходимым для себя.


12

Мириманова, Е. В. Минус 60. Система и рецепты в одной книге / Е. Мириманова. — Минск : Эксмо, 2013. — 416 с.


ББК51.230

1ЧЗ113651


Эта книга не просто подарочное издание первых двух книг автора самой популярной современной системы похудения «Минус 60» Екатерины Миримановой. В нее вошли новые рецепты и новые упражнения, отобранные самими последовательницами системы. Добавлены новые, ранее не публиковавшиеся фотографии самой Екатерины на разных этапах похудения. А для того чтобы придерживаться системы вам было проще, в конце книги даны полные списки продуктов, разрешенных к употреблению на обед и ужин, которые можно вырезать и повесить на холодильник. Эта книга поможет новичкам понять, что представляет собой система «Минус 60», а тем, кто уже знаком с ней, – открыть для себя новые нюансы.


13

Ночь, А. Похудеть! Без диет и силы воли / Алиса Ночь. — Москва : АСТ, 2013. — 255 с.


ББК51.230

1ЧЗ111354


Эта книга – реальный опыт похудения от Алисы Ночь, психолога, автора известной серии книг «Книга женской силы». Ей удалось сбросить 23 килограмма, и она подробно делится с читателями каждым шагом своего удачного эксперимента. Без занятий спортом. Без насилия над собой. Без вреда для здоровья. Стабильный результат уже около пяти лет. Доверьтесь ей, и узнаете не только как похудеть, но и как вернуть вкус жизни.


14

Очищение организма : Новая революционная система питания / Х. Л. Стюард. — Москва : АСТ, 2003. — 208 с.


ББК51.230

1ЧЗ47272


Избавиться от многих недомоганий можно путем очищения организма и соблюдения правильного питания. Книга рассказывает о новой системе питания, основанной на потреблении продуктов с низким гликемическим индексом, т. е. незначительно повышающих уровень сахара в крови. Эта система питания способствует похудению, повышению жизненного тонуса, предотвращает развитие диабета, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же она не имеет ничего общего со строгой диетой. В книге приводятся рецепты блюд, которые позволят вам наслаждаться как самой пищей, так и процессом ее приготовления.


15

Худеем днем и ночью, или Методики похудания для ленивых и настойчивых : как сбросить вес, не отказывая себе ни в чем / авт.-сост. И. Одинцова. — Москва : Эксмо, 2006. — 416 с.


ББК51.230

1ЧЗ70622


Красивая, стройная, подтянутая фигура – ваша мечта? Но как быть, если эта мечта кажется вам не имеющей ничего общего с реальностью? Как воплотить ее в жизнь и стать обладательницей потрясающей внешности? Эта книга создана специально для милых леди. Собранные в ней методики помогут вам легко, без особого труда справиться с лишними килограммами и смоделировать свою фигуру так, как вы считаете нужным.


БАНЯ И МАССАЖ ДЛЯ КРАСОТЫ

Баня является самым известным и оригинальным изобретением наших предков. Главная цель любой бани – оздоровление человека, избавление его от заболеваний, профилактика этих заболеваний. Для нашего современника баня – это во многом ритуальное действо, оказывающее не только гигиеническое, лечебно-профилактическое воздействие на организм человека, но и положительное психологическое.

Массаж также возник в глубокой древности. В наше время методика массажа и самомассажа является эффективным средством лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости, а главное – служит для предупреждения и профилактики заболеваний, являясь активным средством оздоровления организма.

 


16

Зайцев, С. М. Всё о бане / С. М. Зайцев. — Минск : Кн. Дом, 2008. — 704 с.


ББК53.544я20

1ЧЗ76672


Эта книга своего рода энциклопедия, в которой в популярной форме излагается наиболее полная информация об истории бани, ее разновидностях и национальных традициях, строительстве, правилах пользования баней и ее целебных свойствах, о применении массажа и самомассажа и многом другом.

Для широкого круга читателей.


17

Энциклопедия массажа : самый полный курс / авт.-сост. Л. С. Конева. — Москва : АСТ, 2005. — 272 с.


ББК53.541.2я20

1ЧЗ61041


Массаж поможет быстро избавиться от головной боли и судорог в мышцах, регулировать артериальное давление, снять нервное напряжение. Большую пользу принесет вам и массаж биологически активных точек. Безусловно, эта задача потребует от вас труда и терпения, но вы будете с лихвой вознаграждены, когда, избавившись от болезней сами, сможете помогать родным и близким, нести людям свет, радость и здоровье с помощью этой книги.


18

Соловьева, В. А. Большая энциклопедия бани / В. А. Соловьева. — Москва : ОЛМА Медиа Групп, 2010.— 320 с.


ББК53.544.1я20

1ЧЗ93224


Это энциклопедическое издание содержит исчерпывающие сведения о бане, позволяющие правильно использовать ее целебные свойства для восстановления и поддержания здоровья. В энциклопедии приведены самые действенные и проверенные временем способы оздоровления и лечения, рецепты народной медицины, успешно применяемые в бане.


КРАСОТА И ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ

Со времен Античности красивое человеческое тело считалось признаком избранности, божественным даром, предметом гордости. И в наши дни красота физическая не утратила своей актуальности. Иметь хорошую фигуру сегодня модно. Устранить недостатки фигуры помогает активный образ жизни. Немаловажную роль играет и мода на тот или иной вид спорта. Сегодня самыми популярными направлениями являются аквааэробика, пилатес, йога, скандинавская ходьба.

 


19

Аквааэробика / авт.-сост. Е. А. Яных, В. А. Захаркина. — Минск : АСТ, 2006. — 127 с.


ББК75.6

1ЧЗ68650


О современной методике корректирования фигуры – аквааэробике. Рассмотрены вопросы: распределение нагрузки на занятиях, показания и противопоказания, система управления и планирования оздоровительной тренировки, аквааэробика во время беременности и т. д. Представлены лучшие и эффективные комплексы упражнений, опробованные на многих группах.


20

Иванов, С. Е. Йога для всех / С. Е. Иванов. — Минск : Соврем. шк., 2011. — 368 с.


ББК 75.691.4

1ЧЗ91457


В самоучителе в очень простой форме раскрыт смысл основных йогических терминов и даны ререкомендации по освоению упражнений, а также включению традиционной йогической практики в повседневную жизнь.

Для широкого круга читателей.


21

Робинсон, Л. Пилатес – управление телом : [пер. с англ.] / Линн Робинсон и др. — Минск : Попурри, 2009. — 272 с.


ББК75.69

1ЧЗ103304


Представленные здесь программы упражнений помогают овладеть восемью фундаментальными принципами пилатеса. Шаг за шагом вы измените свою внешность и состояние здоровья, а ваше тело станет более гибким, сильным и гармоничным. Для широкого круга читателей.


22

Полетаева, А. Скандинавская ходьба.Секреты известного тренера / Анастасия Полетаева. — Москва [и др.] : Питер, 2015. — 128 с.


ББК75.656.6

1ЧЗ122514


Скандинавская ходьба – один из самых динамично развивающихся видов фитнеса в мире. Ходьба с палками доступна, проста и невероятно эффективна. С ней вы можете быстро и легко избавиться от лишних килограммов, оздоровить организм, укрепить иммунитет, восстановиться после травм, операций, инсультов и инфарктов. Не случайно скандинавскую ходьбу активно используют в лучших spa-центрах реабилитационных клиниках в Европе, США, Австралии и Японии.

Книга известного тренера и основателя первой в России профессиональной «Школы скандинавской ходьбы» Анастасии Полетаевой является ее второй работой, посвященной скандинавской ходьбе. Она основана на достижениях мировой фитнес-индустрии и ее собственном богатом опыте работы с различными группами клиентов в «Школе скандинавской ходьбы».


23

Туманян, Г. С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование : учеб. пособие для вузов / Г. С. Туманян. — Москва : Академия, 2006. — 336 с.


ББК51.204я723

1ЧЗ74956


В учебном пособии рассматриваются вопросы оптимального построения суточного режима, соблюдения правил гигиены, проведения закаливающих процедур, организации умеренного сбалансированного питания, своевременного восстановления физической и психической работоспособности, самостоятельных занятий физическими упражнениями с целью физического совершенствования. Особое внимание уделено диагностике, профилактике и лечению основных заболеваний, подстерегающих человека после сорока лет.


24

Ханна, Т. Искусство не стареть = Somatics : система развития подвижности и гибкости в любом возрасте / Томас Ханна. — Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2014. — 224 с.


ББК75.656.5

1ЧЗ118084


Эта книга рассказывает об уникальной методике избавления от так называемых возрастных болезней. Оказывается, совершенно напрасно многие недуги с годами мы воспринимаем как неизбежность: боли в спине, в ногах, в суставах, хроническая утомляемость и даже гипертония – вовсе не удел пожилых. Это с успехом доказал известный американский специалист Томас Хана – основатель института соматических исследований и автор данной книги. Секрет невероятной популярности его методики за рубежом – в высокой эффективности и доступности каждому. Теперь вы убедитесь в этом сами, освоив гибкую и несложную программу физических и психологических упражнений. Уделяя им совсем немного времени, вы сможете не только избавиться от целого ряда болезней, но и наслаждаться прекрасным самочувствием и гибкостью тела и в 40, и в 60, и даже в 80 лет.